Frutas

Quando se fala em saúde a primeira coisa que vem à mente é ter uma alimentação saudável, as frutas são os principais aliados para manter uma rotina alimentar equilibrada e cheia de nutrientes e substância que contribuem com o bom funcionamento do organismo.

Alguns tipos de vitaminas são encontradas em frutas específicas, cada uma apresenta características individuais que atuam na prevenção de algumas doenças. Porém o consumo em excesso não é recomendado a Organização Mundial de Saúde indica ingerir cerca de 400g por dia.

Frutas mais vendidas no Brasil

Segundo a Ceagesp o ranking das frutas mais consumidas no Brasil, estão laranja, mamão, maça, melancia e limão ou seja a banana não entrou na lista porém é a fruta que mais remete ao Brasil e aos gostos populares.

Benefícios da Laranja e limão

A laranja é rica em vitamina A e C, antioxidante e anti-inflamatória, seu consumo previve os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele, o limão é rico em vitamina C reduz processos alérgicos e aumento da imunidade.

Benefícios mamão e melancia

O mamão evita o envelhecimento precoce é um ótimo aliado na saúde do coração, a fruta é considerada rica em vitaminas e minerais, já a melancia reduz riscos de aumento da pressão arterial, proporciona alívio em dores musculares pós -treino. Invista!

Benefícios maça e banana

A maça possui vários nutrientes que auxiliam no sistema imunológico e ajuda a reduzir o colesterol no sangue, e a banana é rica em potássio, fibras e magnésio, fósforo e vitamina B, ajuda na prevenção de câimbras, controle de glicemia e colesterol.

O consumo de frutas é indispensável para um bom funcionamento de todo o corpo, são inúmeros os benefícios para nossa saúde, vale lembrar que essas delícias podem ser consumidas a qualquer hora do dia, mas sem excessos para não sobrecarregar o excesso de açúcar no sangue devido a “frutose” que é transformado em carboidrato no sangue após a ingestão, por isso é necessário manter o equilíbrio para garantir um estilo de vida saudável e cheio de várias opções.

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